Para amenizar os efeitos da TPM, o ginecologista José Bento, indica a alimentação e os exercícios para "aquela semaninha", de acordo com o tipo de tensão (classificação baseada nos principais sintomas)
TIPO A -ansiosa
Alimentos amigos:grãos integrais, castanhas e nozes.
Alimentosinimigos:café,álcool,refrigerantes,laticínios,chocolate.
Atividade física:ioga e alongamento
TIPO C-compulsiva por doces
Alimentos amigos:pão integral com peito de peru e macarrão com carne moída.
Alimentos inimigos: áçucar,chocolate, álcool e refrigerante.
Atividade Física:caminhada, natação e hidroginástica.
TIPO D-depressiva
Alimentos amigos:uma xícara de café, duas a três vezes ao dia.
Alimentos inimigos:laticínios e álcool.
Atividade física:dança e lutas marciais.
TIPO H-inchada
Alimentos amigos:melancia,melão,tangerina,agrião,chuchu,salsa e água de coco.
Alimentos inimigos:sal e laticínios.
Atividade física:caminhada, natação e hidroginástica.
E se nada disso adiantar...o velho e amigo chocolate...
Erika, para aliviar esta tensão, venha dar um pulinho na Brigadeiros by Cousin's :). Garantimos que ela desaparecerá num piscar de olhos.
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