sábado, julho 23, 2011

TPM, Chega de tensão...

Para amenizar os efeitos da TPM, o ginecologista José Bento, indica a alimentação e os exercícios para "aquela semaninha", de acordo com o tipo de tensão (classificação baseada nos principais sintomas)


TIPO A -ansiosa
Alimentos amigos:grãos integrais, castanhas e nozes.
Alimentosinimigos:café,álcool,refrigerantes,laticínios,chocolate. 
Atividade física:ioga e alongamento


TIPO C-compulsiva por doces
Alimentos amigos:pão integral com peito de peru e macarrão com carne moída.
Alimentos inimigos: áçucar,chocolate, álcool e refrigerante.
Atividade Física:caminhada, natação e hidroginástica.


TIPO D-depressiva
Alimentos amigos:uma xícara de café, duas a três vezes ao dia.
Alimentos inimigos:laticínios e álcool.
Atividade física:dança e lutas marciais.

TIPO H-inchada
Alimentos amigos:melancia,melão,tangerina,agrião,chuchu,salsa e água de coco.
Alimentos inimigos:sal e laticínios.
Atividade física:caminhada, natação e hidroginástica.

E se nada disso adiantar...o velho e amigo chocolate...